6 правил мужского здоровья

Питание

Сбалансированное питание необходимо для нормального функционирования не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. В сутки необходимо выпивать от 2 литров чистой воды.

Пища, полезная для мужского здоровья, включает:

• нежирное красное мясо;
• яйцо;
• красная рыба и устрицы;
• арахис;
• молоко и молочные продукты;
• шпинат и зеленые листовые овощи;
• растительные масла;
• овощи и фрукты;
• специи (имбирь, корица, красный перец).

В целом пища должна быть богата витаминами и минералами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Жирные кислоты омега-3, легкоусвояемые белки и клетчатка положительно влияют на здоровье.

Соблюдение диеты позволит избежать лишнего веса. Это напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.

Связь слабой эрекции с тестостероном

Мужчины часто спрашивают о лечении слабой эрекции тестостероном. Действительно, снижение уровня тестостерона и развитие эректильной дисфункции могут происходить одновременно, но это не означает, что одно вызывает другое.

Тестостерон — мужской половой гормон. Но его влияние на механизм эрекции до конца не изучено. Критическое падение уровня тестостерона и гормональный дисбаланс, возникающий в этом контексте, могут, среди прочего, вызвать потерю эрекции, но это не единственный симптом этого состояния. Исследования показывают, что у многих мужчин, у которых наблюдается возрастное снижение тестостерона, нет проблем с эрекцией.

Поэтому, если нет других признаков и симптомов низкого тестостерона, лечение тестостероном не применяется и рассматриваются другие причины эректильной дисфункции.

После 50 лет уровень тестостерона у мужчин постепенно снижается, но это не всегда вызывает эректильную дисфункцию

Можно ли греть геморрой?

Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны. Они увеличивают приток крови к воспаленным тканям, усугубляя раздражение, зуд и боль. Также разминка может усилить кровотечение из геморроя. Эти запреты распространяются не только на локальное отопление, но и на общие спа-процедуры — бани и сауны.

Возможна ли сексуальная жизнь после удаления простаты

У большинства мужчин потенция восстанавливается после операции. Исключение — нарушение мужской силы после тотальной простатэктомии, преклонный возраст.

После простатэктомии назначают воздержание в течение трех месяцев. В большинстве случаев за это время полностью приходят в норму нервы и кровоток. Иногда это занимает больше времени, и врачи разрешают использовать Виагру или Сиалис.

Иногда бывает, что сперма не проливается, а выбрасывается в мочевой пузырь. Состояние не опасно для здоровья и быстро излечивается вибромассажем.

Вибромассажер

Как снизить холестерин в крови

Существует несколько групп препаратов, снижающих уровень холестерина, но статины на самом деле считаются стандартом лечения. В инструкции к продуктам, содержащим эти вещества, сказано, что они снижают холестерин ЛПНП на 40-60% и повышают «хороший» холестерин. Но при достаточно высокой эффективности статины вызывают массу негативных реакций. Другой недостаток в том, что вам придется постоянно их принимать после приема. Поэтому врачи относятся к их применению с большой осторожностью, после полной оценки всех рисков.

При каком холестерине начинать пить статины? Ответить на этот вопрос может только специалист после полного обследования пациента. Идеальный уровень общего холестерина не должен превышать 5,2 ммоль / л, а ЛПНП — 130 мг / дл. Но даже при повышенных показателях статины назначают не всегда. При отсутствии высокой вероятности инфаркта или инсульта препараты не используются. Если в анамнезе есть инфаркт, они также могут быть назначены с нормальным холестерином ЛПНП.
Американская кардиологическая ассоциация выделяет 4 группы пациентов, которым показано назначение этих препаратов. К ним относятся пациенты:

• При диабете и гипертонии с длительным стажем курения, при котором высокий уровень холестерина сохраняется в течение последних 10 лет.
• Страдает атеросклерозом. В эту группу также входят пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССС), которым устанавливают коронарный стент.
• С холестерином ЛПНП выше 190 мг / дл.
• Диабетики с неизменно высоким уровнем холестерина ЛПНП.

Если пациент принадлежит к одной или нескольким из этих групп, ему следует принимать статины, начиная с низкой и средней дозы. Возможно, изменив образ жизни и пересмотрев свой рацион, вы сможете снизить уровень холестерина без лекарств. Но, если статины прописаны, отказаться от их приема без консультации кардиолога нельзя. Отнеситесь к своему здоровью со всей ответственностью. Помните, что осложнения, вызванные атеросклерозом, необратимы и полностью вылечить их невозможно. Лекарства не устраняют существующие проблемы, а только предотвращают развитие новых.

Медицинские симптомы

Эректильная дисфункция — это стойкая неспособность мужчины полностью завершить половой акт. Отсутствие каких-либо компонентов определяет невозможность совершения полноценного полового акта и постепенно приводит к нарушению остальных компонентов. Чаще всего это связано с эректильной дисфункцией или эякуляцией.

Обычно нарушения половой функции не являются самостоятельными заболеваниями, а существуют и развиваются как сопутствующие заболевания. Таким образом, эректильная дисфункция может возникать при эндокринных нарушениях, таких как диабет и гипогонадизм, или быть связана с различными урологическими заболеваниями, поражениями расположенных в коре головного мозга центров регуляции половых функций. Эректильная дисфункция, вызванная этими причинами, классифицируется как органическая.

Во многих случаях эректильная дисфункция связана с нервно-психическими расстройствами. Это так называемая психогенная эректильная дисфункция.

Различают психологические, органические и смешанные эректильные дисфункции. Если раньше основной причиной его возникновения считались различные психологические проблемы, то теперь это мнение изменилось. Показано, что эректильная дисфункция в 80% случаев носит органический характер и возникает как осложнение различных соматических заболеваний.

Признаками психогенной эректильной дисфункции являются:

• Внезапное начало болезни.
• Проблемы в отношениях.
• Наличие спонтанных ночных эрекций.
• Проблемы с эрекцией носят спорадический характер.
• Восстановление нормальной эрекции после устранения внешней проблемы.

Если эректильная дисфункция вызвана органическими причинами, она обычно сопровождается следующими симптомами:

• Постепенное начало болезни
• Отсутствие спонтанной ночной эрекции
• Нормальное либидо и эякуляция
• Систематическая эректильная дисфункция

Для большинства людей половой акт — очень деликатная тема, поэтому мужчины с эректильной дисфункцией склонны объяснять проблему внешними факторами, часто пытаясь полностью ее скрыть. Несмотря на то, что в 95% случаев эректильная дисфункция поддается лечению препаратами, только 10% мужчин, испытывающих трудности с потенцией, обращаются к врачу.

Половой партнер может помочь мужчине преодолеть психологический барьер, но только врач может определить эффективные методы лечения.

Заболевания пояснично-крестцового отдела позвоночника

О чем это? Заболевания позвоночника в поясничной и / или крестцовой областях напрямую влияют на здоровье органов малого таза у мужчин.

Что происходит? Из-за остеохондроза, межпозвоночной грыжи, смещения позвонков нарушается кровообращение, могут быть поражены нервные окончания. Это вызывает боль и онемение. И как следствие — нарушение потенции.

Что делать? Пройдите курс лечения вместе с урологом и невропатологом — здесь вам понадобятся специально разработанные лекарства, массаж, иглоукалывание, а также лечебная физкультура и физиотерапия (магнит, ударно-волновая терапия, лазер). Эта терапия быстро снимает боль, помогает восстановить нормальное мочеиспускание, улучшает кровообращение и восстанавливает утраченную чувствительность.

Какой прогноз? Если вы еще не дошли до стадии, когда вам понадобится операция на позвоночнике, прогноз очень обнадеживает. При одновременном лечении невролога и уролога возможно довольно быстрое выздоровление и восстановление потенции.

Если вам показана операция на позвоночнике, выздоровление будет гораздо более длительным и трудным. Не доводить до операции — вовремя обратиться к врачу!

Двигательная активность

Для улучшения мужского здоровья врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки. Простые упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, предотвращают образование застойных явлений в предстательной железе.

Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют велоспорт и верховую езду. Сокращение мышц таза оказывает массирующее действие и способствует метаболическим процессам в мужской железе.

Положительно сказываются кардиоупражнения. Эксперты сходятся во мнении, что регулярность важнее интенсивности.

Последствия простатэктомии при раке простаты

Чтобы избавиться от раковых клеток, необходимо полностью удалить простату, окружающие ткани, паховые лимфатические узлы. Произойдет:

• лимфатический отек половых органов;
• поражение кишечника;
• недержание мочи и кала;
• тромбоэмболия;
• импотенция;
• присоединения.

Эти недуги поддаются лечению в больнице. После выписки назначается реабилитация.

Основные плюсы велоспорта

Стоит поговорить о том, как езда на велосипеде влияет на мужскую простату. Вождение этого автомобиля помогает улучшить ваше самочувствие. Главное преимущество — тренировка сердечной мышцы и улучшение кровообращения. Исследования также показывают, что езда на велосипеде и массаж простаты — это идентичные концепции.

Долгие прогулки на этом виде транспорта заменяют интенсивные кардиотренировки. Сердечная мышца функционирует стандартно, что способствует мягкой нагрузке. Стабильные упражнения тренируют миокард. Такая ходьба может помочь снизить риск развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний.

«Нет» вредным привычкам

Правила мужского здоровья — некурящие. Никотин оказывает спастическое действие на кровеносные сосуды и снижает кровообращение в половом члене. Регулярное употребление спиртных напитков отрицательно сказывается на потенции, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.

Если повышен холестерин в крови: что делать

Вам нужно решить проблему полностью. Чтобы выбрать лучшие методы борьбы с повышенным холестерином, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом. На начальных этапах снижение показателей часто достигается без применения медикаментов. В зависимости от степени риска ваш врач может посоветовать вам:

• Откажитесь от вредных привычек: курение и алкоголь в больших количествах негативно влияют на сосуды, поэтому не стоит создавать для них дополнительный стресс.
• Повышение физической активности — самый простой способ сохранить здоровье сосудов. Полезные ежедневные кардиоупражнения продолжительностью не менее 30 минут: ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде. Часы для фитнеса помогут вам развить привычку больше двигаться.
• Похудение: высокий уровень холестерина — частый спутник увеличения веса. Ожирение увеличивает риск диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Чтобы уберечься от этих болезней, нужно постараться сбросить лишние килограммы.
• Пересмотрите рацион: откажитесь от продуктов, содержащих трансжиры (фаст-фуд, переработанные продукты), потребляйте больше клетчатки, введите в меню морскую рыбу, замените черный чай зеленым. Также лучше отказаться от продуктов, богатых животными жирами: сливочного масла, жирного мороженого, сосисок и сосисок.
• Исправьте режим. В исследовании, опубликованном SleepTrusted Source, исследователи обнаружили, что слишком много или слишком мало сна оказывает негативное влияние на уровень холестерина. Они рассмотрели группу из 1666 мужчин и 2329 женщин старше 20 лет. Сон менее пяти часов повысил уровень триглицеридов и снизил уровень холестерина ЛПВП у женщин. Сон более восьми часов дал аналогичный результат. Мужчины не так чувствительны к чрезмерному сну, как женщины.

В зависимости от состояния и результатов обследования пациенту также могут быть предложены лекарства.

Причины слабой эрекции

Состояниями и заболеваниями, которые могут привести к эректильной дисфункции, являются:

• Атеросклероз (закупорка кровеносных сосудов)
• Сахарный диабет 2 типа
• Сердечное заболевание
• Ожирение
• Доброкачественное увеличение простаты
• Гиперлипидемия (высокий уровень липидов или холестерина)
• Гипертония (высокое кровяное давление)
• Хроническое заболевание почек
• Болезнь печени
• Болезнь Паркинсона
• Нарушения сна
• Низкий уровень тестостерона
• Травма полового члена, простаты или спинного мозга
• Рассеянный склероз
• Болезнь Пейрони (образование рубцовой ткани под кожей полового члена)
• Рак простаты
• Лучевая терапия
• Удаление простаты
• Хирургия рака мочевого пузыря

Атеросклероз — причина номер один проблем с эрекцией

Лекарства которые могу приводить к слабой эрекции

• Антигипертензивные препараты (препараты для лечения артериального давления)
• Антиандрогены (лекарства, применяемые для лечения рака простаты)
• Антидепрессанты (препараты от депрессии)
• Седативные средства (лекарства, вызывающие сонливость)
• Лекарства от язвы
• Антигистаминные препараты (лекарства от простуды и аллергии)
• Подавители аппетита

Следующие виды зависимости также могут привести к эректильной дисфункции:

• Курить
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Употребление рекреационных наркотиков

Подсчитайте, сколько из этих факторов отрицательно влияет на кровоток и эрекцию прямо сейчас.

Психологические проблемы и эмоциональное напряжение также могут привести к плохой эрекции. Человек может не чувствовать сексуального возбуждения из-за таких проблем, как:
1) Страх сексуальной неудачи
2) Беспокойство
3) депрессия
4) Проблемы во взаимоотношениях, такие как недопонимание, отсутствие общения или конфликты
5) Низкая самооценка
6) Стресс (рабочий стресс, финансовый стресс, стресс, связанный с сексуальной активностью)
С этими вопросами успешно работают психологи и психотерапевты.

Эректильная дисфункция

Диагноз эректильной дисфункции обычно ставится, когда мужчина не может поддерживать эрекцию более чем в 25% попыток полового акта. Согласно исследованию, во всем мире этим заболеванием страдают более 150 миллионов мужчин старше 40 лет.

Сосудистые проблемы: Нет крови — нет эрекции!

О чем это? Частичная или полная закупорка сосудов полового члена из-за образования атеросклеротических бляшек.

Что происходит? Для нормальной эрекции требуется быстрое приток крови к половому члену. При наличии атеросклеротических бляшек или сгустков крови в кровеносных сосудах движение крови замедляется и ухудшается потенция. Полная закупорка сосудов приводит к полному бессилию.

Кто виноват? Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, слишком частые или, наоборот, слишком редкие половые контакты, заболевания сердечно-сосудистой системы, скачки давления и т.д.

Что делать? Ищите причину. Вместе с урологом. Обычно для этого проводят специальные аппаратные исследования:

1. Допплерография сосудов
2. Тест на эректильную функцию
3. Биотезиометрия

Какой прогноз? В зависимости от состояния кровеносных сосудов они должны быть очищены от атеросклеротических бляшек или должны расти новые кровеносные сосуды. Ваш врач определит, какой метод лучше всего подходит для вашего случая.

Требуется комплексное аппаратное лечение: вакуумная ЛОД-терапия, ударно-волновая терапия, магнитолазерная терапия. Хороший эффект достигается при сочетании этих методик с PRP терапией и внутривенными инъекциями.

Первые положительные результаты появляются практически сразу. Важно не останавливаться на этом этапе, иначе все очень быстро придет в норму. Не поленитесь, полностью пройти курс лечения, чтобы закрепить эффект надолго.

Положительное воздействие

Хотя исследование имеет неопровержимые доказательства, полностью не доказано, что у всех профессиональных велосипедистов есть сексуальные проблемы. Известно, что у спортсменов хорошо тренированное тело, сильные и крепкие мышцы ног, здоровая сердечно-сосудистая система. Последний благотворно влияет на все системы организма. Включая мощность. По этой причине езда на велосипеде может считаться полезной для здоровья простаты и мужчины.

Как восстановить и сохранить мужскую силу?

Чтобы предотвратить развитие эректильной дисфункции, необходимо:

• Вести здоровый образ жизни, правильно и регулярно питаться, заниматься спортом, следить за своим здоровьем.
• Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и не употребляйте наркотики.
• Не используйте препараты, которые могут вызвать эректильную дисфункцию, или используйте их только строго по назначению врача и согласовывайте прием с инструкцией по их применению.
• Вести регулярную половую жизнь, без длительных периодов воздержания и сексуальных излишеств.
• обязательно проконсультироваться с урологом при травмах в области таза, промежности, при операциях на малом тазу, при сахарном диабете или гипертонии.

Сила — это способность тела заниматься сексом. В сексологии термин потенция обычно относится к мужской сексуальности. Таким образом, потенция определяет сексуальные возможности мужчины и в некоторой степени характеризуется напряжением полового члена, скоростью появления эрекции, продолжительностью полового акта и его нормальным течением, а в широком смысле — продолжительностью полового акта очень способность вести нормальную половую жизнь. Потенциал мужчины не может быть идентифицирован с темпом сексуальной активности, которую он практикует, поскольку сексуальные способности мужчины могут не быть связаны с частотой его половых актов. Более того, его ни в коем случае нельзя отождествлять с интенсивностью его сексуального влечения, которое при некоторых формах эректильной дисфункции не только не ослабевает, но, наоборот, может усиливаться.

Что касается женщин, то понятие «потенция» практически не используется и его определение не имеет однозначной формулировки.

Здоровый мужчина сохраняет возможность полноценного полового акта до самой смерти, и, в отличие от женщины, мужской климакс имеет чисто патологические причины.

Постоянная невозможность совершить полноценный половой акт может быть признаком одной из форм импотенции.

Эректильная дисфункция, или импотенция, это нарушение половой функции, из-за которого мужчина не может добиться увеличения объема полового члена, его затвердевания и выпрямления, а также поддержания эрекции полового члена в течение достаточного времени на протяжении длительного периода. Достаточно полного полового акта. Это одна из сексуальных дисфункций, отмечаемых у мужчин.

Вред или почему велосипед угнетает потенцию мужчины

Уролог Ирвин Гольдштейн, профессор Бостонского университета, первым назвал велосипед врагом мужской силы. В своих выступлениях в конце 1980-х он просил производителей велосипедов снять верхнюю раму. Она является ведущей причиной поражений промежности у мужчин. В качестве доказательства вреда велосипедов для мужчин Гольдштейн приводит рассказы своих пациентов, которые стали беспомощными после долгих велосипедных марафонов. Причина — повреждение седловидной артерии у основания полового члена. В месте прикрепления полового члена к лобковым костям при обследовании обнаружены рубцы и тромбозы. Подробное описание клинических случаев и заключения врача были опубликованы в журнале Bicycling Magazine в 1997 году. Статья называлась «Невидимая опасность».

Только половина полового члена отсутствует. Остальное лежит точно в той зоне, где мужчина всей своей массой давит на седло велосипеда. В результате происходит защемление и повреждение кровеносных сосудов и нервов. Эректильная дисфункция может возникнуть как сразу, так и через несколько лет. Все зависит от возраста мужчины и состояния его сосудистой системы. Механизм нарушения кровообращения в этом случае аналогичен развитию атеросклероза: на стенках сосудов за счет постоянного трения и давления разрастается рубцовая ткань, например холестериновые бляшки. Велоспорт особенно опасен для мужчин, склонных к тромбозам, со слабыми стенками сосудов.

Гольдштейна поддержали коллеги. Мировым медицинским сообществом накоплено множество исследований, подтверждающих, что езда на велосипеде является частой причиной заболеваний мочеполовой системы у мужчин. Основные из них:

• Сжимайте и защемляйте нервы в половом члене. От 50 до 90% велосипедистов жалуются на онемение половых органов.
• Эректильная дисфункция. Наблюдается в 13-24%.
• Патологии: приапизм, тромбоз полового члена, бесплодие, простатит.
• Кровь в семени.
• Перекрут семенного канатика.

Видео о возможной опасности велосипеда для мужского здоровья

Наибольшую опасность для мужских половых органов представляют жесткие седла с выступающей передней частью (носом). В 2002 году было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что такие модели сжимают кровоток в паху на 82,4%, а модели без носа — всего на 20,3%.

Многочисленные эксперименты по изучению вредного воздействия езды на велосипеде на здоровье мужчин были проведены NIOSH, Американским национальным институтом безопасности и гигиены труда. Толчком послужили многочисленные жалобы велосипедной полиции, которая проводит в седле более 25 часов в неделю. Мужчины отметили онемение половых органов и нарушение эректильной функции.

Для устранения проблемы было решено использовать седла без носа, которые не оказывают сильного давления на корень полового члена. Для проверки было отобрано 90 полицейских. Они ехали с модифицированными седлами шесть месяцев. До и после эксперимента полиция заполнила анкеты IIEF (индекс эректильной дисфункции). Врачи зафиксировали частоту их ночных эрекций на аппарате «Риджискан», провели генитальную биотензиометрию (тест на чувствительность). В результате эти показатели улучшились. Измерения показали значительное улучшение притока крови к половому члену и эрекции. Шесть месяцев спустя только трое испытуемых снова выбрали обычное седло, остальные предпочли модифицированное.

Компрессия нервов традиционным седлом

Седла без носа для многих неприятны из-за ухудшения баланса. Модели с вырезом промежности — хорошая альтернатива. Об этом и поговорим дальше.

Влияние на иммунитет

Стоит выделить положительные аспекты для иммунной системы. При хорошей поездке на велосипеде у человека укрепляется иммунитет. Спортсмены редко подвергаются атакам вирусов и простудных заболеваний. Увеличить это можно, прогуливаясь на свежем воздухе за городом или утром.

Воспаления: От боли до импотенции — 1 шаг!

О чем это? Простатит, эпидидимит, уретрит, везикулит, цистит и другие — все, как вы могли заметить, с суффиксом «-IT». Состояния, которые приводят к тому, что мужчины страдают от боли, судорог, жжения, высокой температуры и других неприятных ощущений.

Эти ощущения могут возникать во время или после мочеиспускания, во время полового акта или в процессе эякуляции, при ходьбе, поднятии тяжестей и даже в состоянии покоя.

Кто виноват? Очень часто вина лежит на самом человеке. Переохлаждение и, наоборот, перегревание, игнорирование первых симптомов заболеваний (не только урологических, причиной воспаления может быть и нелеченный кариес зубов), нездоровые привычки, эпизодические половые контакты, инфекции, попытки самолечения, бесконтрольный прием антибиотиков и другие лекарства…

Все это постепенно нарастает — пока в одном из органов не образуется очаг воспаления.

Что делать? Диагностируйте и лечите. Раньше организму будет нанесен меньший ущерб. Воспаление вызывает проблемы не только с потенцией, но может привести к бесплодию. Идеальный вариант — успеть восстановиться в острой фазе. Но так бывает не всегда: часто к врачу обращаются с хронической формой.

Какой прогноз? Острое воспаление лечится довольно быстро. А если позаботиться о себе и не пренебрегать рекомендациями врача, рецидивов (повторных обострений) может не быть.

Хроническое воспаление также поддается лечению. Но лечение занимает немного больше времени. И велика вероятность повторных обострений из-за простуды или стресса.

Борьба с лишним весом

Похудение также считается положительным аспектом катания на лыжах. Сегодняшние мужчины подвергаются различным неблагоприятным воздействиям, приводящим к образованию лишнего веса:

1. Чрезмерное употребление нездоровой пищи.
2. Оставайтесь в сидячем положении долгое время.
3. Распитие спиртных напитков.

Особенно на вес мужчины сильно влияют вредные привычки в еде. При попадании в организм такая пища не полностью перерабатывается желудком. Фрагменты липидов попадают в кишечник. Стенки кишечника поглощают жиры. Они попадают в тучные клетки. Затем они захватывают липиды и удерживают их внутри.

Чем дольше человек ест такую ​​пищу, тем больше липидов попадает в клетки. Огромное их количество располагается в области живота и бедер. Непосредственно в этих областях откладывается жир у мужчин при неправильном питании. Вывести липиды из тела тучных клеток с помощью обычного питания невозможно.

В этом случае езда на велосипеде намного эффективнее. При стабильном катании в организме увеличивается отток лимфатической жидкости. Лимфоидная смесь увеличивает гемодинамику. Кровь быстро снабжает органы и ткани кислородом. Во время движения в организм попадает большое количество воздуха, активируя обменные процессы. Жир начинает быстро расщепляться, чтобы восполнить затраченную энергию. За месяц ходьбы можно сбросить до 50% лишнего веса.

Малоподвижный образ жизни вреден для мужского здоровья. Для сильного пола это чревато застоем в малом тазу. Репродуктивные органы начинают страдать от нарушения кровообращения. Езда на велосипеде поможет вам избежать гиподинамии. В результате восстанавливается питание тканей и исчезает застой.

Из-за злоупотребления алкоголем мужчины набирают лишний вес. Особенно это касается пива. В нем содержится огромное количество женских гормонов, вредных для мужчин. При их большом количестве в организме происходит изменение количественного состава гормонов. Тестостерон теряет динамизм и перестает влиять на работу предстательной железы и половых органов. Гормональный фон стимулирует накопление жировых отложений у женщин. У таких представителей сильного пола жир откладывается в грудных мышцах, животе и бедрах.

Велосипед также может устранить последствия употребления пива. Короткие прогулки с типичным мышечным напряжением улучшают гемодинамику без потери энергии. В организме происходит быстрое разложение накопленных килограммов. Для устранения последствий пивной зависимости рекомендуется кататься на велосипеде через день в течение 3 месяцев.

Как кататься безопасно для здоровья

Правила безопасной езды на велосипеде:

1. Опора должна быть на седалищных буграх, а не на простате. Для этого нужно выбрать седло с вырезом или опустить мордочку.
2. В нижней части хода педали ногу не нужно полностью выпрямлять, чтобы уменьшить давление на пах.
3. Не увлекайтесь аэробаром (чехлами на руль). Они обязывают переносить вес тела на нос седла.
4. выход из седла каждые 10 минут помогает активизировать кровоток и предотвратить слипание артерий.
5. Верхняя оправа должна быть на 7,5-9 см ниже промежности.

Короткие спринтерские велотренажеры более полезны для мужчин. Эффективно ускоряют кровоток в области малого таза, повышают уровень тестостерона. После долгих и напряженных марафонов концентрация гормона стресса в крови увеличивается, а количество андрогенов снижается почти вдвое. На стабилизацию гормонального фона потребуется 1,5-2 часа. Еще один недостаток длительных путешествий — перегрев мошонки и ухудшение качества спермы (читайте, как улучшить качество спермы).

Выбор седла

Правильное седло — залог безопасной езды. Расстояние между седалищными бугорками у всех разное. Перед покупкой седла необходимо предварительно его измерить.

Измерение расстояния с помощью специального прибора, имеющегося в дилерских центрах

Седло в сборе согласно расстоянию между бугорками

Самые безопасные и эргономичные седла от Specialized, изготовленные в соответствии со стандартами Body Geometry.

Велосипедные шорты с амортизирующими вставками необходимы для удобной посадки. Они защищают гениталии от давления и тряски, а седалищные бугры — от трения седла.

Велосипедные шорты

Регулярная половая жизнь и гигиена секса

Количество тестостерона влияет на самочувствие мужчин. Здоровый образ жизни, нормальный вес определяют достаточную выработку мужского гормона.

К тому же на него влияет нормальная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна; В среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие: предотвращение застоя и хорошая кардиотренировка.

На вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие долгосрочного партнера и долгосрочных отношений способствует благополучию и безопасности. Беспорядочные половые связи всегда сопряжены с высоким риском заражения инфекциями, передающимися половым путем.

По данным медицины, в 80% случаев бесплодие вызвано невылеченными инфекциями половых органов. Многие из них могут протекать бессимптомно и со временем вызывать воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. Если половых партнеров несколько, мужчина должен раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:

• мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
• ПЦР на венерические заболевания.

Инфекции различного происхождения

О чем это? Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), или инфекции, которые обнаруживаются в организме «в спящем состоянии», которое пробуждается при определенных условиях.

Кто виноват? Инфекции и вредные бактерии могут появиться в основном по двум причинам:

1. Сомнительные «контакты» без средств защиты.
2. Размножение микроорганизмов, которые постоянно живут внутри любого человека в небольших количествах. Обычно такие микроорганизмы просыпаются при заболеваниях внутренних органов, когда иммунная система слабеет.

Что делать? Оба должны быть идентифицированы и уничтожены. Чем скорее, тем лучше.

Какие экзамены мне нужно сдавать? Есть много видов инфекционных заболеваний. Тестирование всех типов — пустая трата времени и денег. Посетите уролога, перечислите все свои симптомы, подробно поговорите с ним о своих ощущениях во время мочеиспускания, во время или после полового акта, сделайте осмотр и сделайте УЗИ.

Опытный уролог соберет всю эту информацию и составит список необходимых лабораторных анализов. Затем по их результатам он установит диагноз и назначит лекарства и процедуры.